Devenir mince et énergique, gagner en force sans aller dans la salle de fitness? Exercices pour la perte de poids à la maison: c'est possible! Faites la figure où vous vous êtes pratique pour vous, et nous vous dirons comment.
Avez-vous décidé de faire votre silhouette, mais on a pensé aux voyages épuisants au gymnase refroidit votre ardeur? Nos conseils, quels types d'exercices dont vous avez besoin et comment les combiner vous aideront à choisir l'option la plus pratique pour vous de l'aptitude quotidienne. Facile, abordable, pratique, efficace!

Cardio-Garga à la maison
5 fois par semaine, au moins une demi-heure, effectuez les exercices cardiovasculaires les plus pratiques et les plus agréables pour vous. Vélo, courir, sauter avec une corde, natation, aérobic, danse, jeux d'équipement (volleyball, basket-ball): tout ce qui fait battre le cœur plus fréquemment et brûler l'excès de graisse. Si vous êtes dans la nature, au lieu de vous asseoir dans l'herbe et qu'il y a un barbecue, jouez à Buncer. La formation de Cardiral est parfaitement combinée avec des étirements et des activités telles que le Pilates ou le yoga.
Saut
Grands exercices pour les muscles des jambes et les fesses. Faites un squat bas pour que les genoux soient au-dessus des coudes et sautez de cette position, en vous concentrant sur les talons. Cet exercice renforce les muscles postérieurs de la cuisse et des fesses. Pour obtenir l'effet, faites 3 ou 4 approches de 15 à 20 sauts 2 à 4 fois par semaine.
Avance
Cet exercice gagnera du temps: vous pouvez le faire partout où il y a au moins une étape. À la maison, vous pouvez utiliser une chaise basse. Les étapes résolvent toutes les jambes des jambes et aident à se débarrasser de la cellulite.
Mettez une jambe dans l'élévation et concentrez-vous dessus, attachez une deuxième section. Placez maintenant les deux jambes alternativement dans la position initiale sur le sol. Faites 15 répétitions en mettant l'accent sur une jambe et la même quantité à l'autre.
Nous gagnerons la cellulite!
Il sera possible de se débarrasser de l'effet de la "peau d'orange" s'il combine tous les exercices pour la perte de poids à la maison: sauts, étapes, ainsi que la force et l'entraînement cardiovasculaire. N'ayez pas peur du mot «pouvoir». De nombreuses femmes négligent ce type de formation, car elles sont sûres que leurs muscles deviendront énormes, comme chez les hommes. Ce n'est pas vrai, une femme est plus difficile à construire une masse musculaire qu'un homme. Si les exercices sont sélectionnés correctement, tous les efforts seront utilisés pour brûler les graisses, et non les extensions musculaires. De plus, les calories sont brûlées plus efficacement après l'entraînement, au repos, et chaque femme en rêve: perdre du poids allongé sur le canapé! Alors commencez à pratiquer les sports et voyez comment la silhouette est plus mince, même lorsqu'elle repose!